伊藤美波

文明の力。上手く使っていこーぜ!って話よ。

2020年4月29日更新

「あなたの本気を応援する✨

運動指導バレリーナ」

クラシックバレエ講師

フリーフィットネスインストラクター

伊藤美波です🐰

練りに練ったオンラインクラスの詳細が固まってきたのでご紹介〜🐷🔥

↓↓↓↓

本気燃(マジモエ)】

40分間で「20秒間の筋力トレーニング/有酸素運動→10秒間の休憩」を1セットとして8セット繰り返すことによって、有酸素エネルギーと無酸素エネルギーを同時に高めることが出来る「tabata式トレーニング」と、アフターバーン(運動後にも脂肪燃焼効果が持続する)が望める「HIIT(High Impact Intensity Training)」をベースに展開していきます。短時間で効率的に身体を鍛えることが出来るメゾットです。

「心肺機能の向上」「筋持久力の向上」を目指すことで、「脂肪を燃焼するための土台」を作ることが可能となります。

ヨガマット2枚分のスペースがあれば大丈夫!

バウンスする動きも少なく構成するので、床に響くことなくアパートやマンションでも安心して受講いただけます。

伊藤美波 facebook&Instagramにてデモ動画公開しております🔥

そして

【鍛えるYOGA】


2~3つのヨーガのポーズを組み合わせて、動きながらクラスを展開することで、全身の筋肉をバランスよく稼働させ、関節間のスムーズな動きや筋力の向上を目的としたクラスです。

ヨガマット一枚分のスペースがあれば大丈夫!

飛び跳ねることもないので、お家でも安心して受講いていただけます。

※ゆったりと絶え間なく身体を動かし続けるため、筋肉や関節がじわっと温まるのを感じられます。

呼吸を意識しながら行うことで、脂肪燃焼等の有酸素運動としての効果や心肺機能の向上を目的としたクラスです。

・ゆったりとしたヨーガでは物足りない方
・短時間で効率的に身体を鍛えたい方

・身体が固くてコリがひどい方

(動きながら関節可動域を広げていくアクティブストレッチのようにクラスを展開するため、柔軟性やコリの改善が望めます)

🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷

自粛生活していて実感しますが…

「家でしっかり運動する」って、モチベーション的にも種目選び的にも難しくない??💦💦

*一人だと楽な所までで諦めちゃって、なかなか追い込めないし。

*アパートやマンションだとジャンプ系できないから、できる種目も限られる。

*器具もウェイトもないから、自重でしかトレーニングできないし。

【本気燃】も【鍛えるYOGA】も、それらを解決するようなプログラム構成にしました!

短時間で効率よく効果的に、体を使えるような構成にしましたので…

両クラスとも…終わる頃には、一人のトレーニングでは得られない達成感を味わえるかと思います😂

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

私が思うに…

オンラインでクラスを受けられる利点は

「場所を選ばない」

「部屋が片付いてなくても画面非表示で受けられる😂」

「すっぴんでもダル着でも受けられる😂」

「ちっちゃーい画面だから、私にバレずに結構サボれる。むしろ非表示にしちゃえば、かなりマイペースで受けられる😂」

かと思います。

普段「トレーニングはしたいけど、ついていけるか不安だなぁ」と感じてる肩にピッタリな受講方法だと思います!

この機会にぜひ活用して見てください🤔🙌

詳細&お申し込みはこちら💁🏻‍♀️

最近の…

ジャスタジスイ!

大好きタイ料理🤤❤️

炊飯器でカオマンガイ🐓

材料ぶち込んで炊飯器ポチっとするだけ!

簡単美味しくておすすめ✨

そしてこれ!!!

本当おすすめなんですが!!!

余っちゃって困ってた切り餅で…

手作り大福🤤❤️

水と砂糖と切り餅をレンジでチンして

あんこ巻くだけなのに、しっかり大福感あって美味しくて最高!🤤🤤🤤

あんまりお餅好きじゃない私としては

これから貰うお餅は全部大福にしてしまおうかと思うくらい美味しかったです❤️

こんなに引きこもっちゃうと、どんどん肥えますな💦

食べたらしっかり動いて、体調管理しましょうね!!

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